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35岁的阿米·明斯基刚刚离婚，没有孩子，看上去似乎一蹶不振。无所事事的他只有搬回家和父母一起居住。但是在遇见了一个十几岁的小男孩之后，明斯基的生活迎来了一个巨大的转机。。邀请张天爱、乔杉、凌潇肃、王菊参与“好身材计划”，改正各自的不良生活习惯，达到好身材的目标。镜头分别单线记录每位嘉宾的生活状态，饮食习惯和运动习惯等。四位嘉宾将在棚内对各自的生活状态进行自我观察并讨论，传递“想要拥有好身材，先要拥有好生活”的健康理念。。